不要勉强把每件事情都办全了。当你觉得事情失控，而且开始痛恨你必须做的一切时，不要捲起袖子埋头苦干，策略当然就是「放鬆」！

压力失控前，就开始注意压力
我们的社会似乎越来越倒退了。我们习惯尊祟那些处于极大压力之下或足以应付一大堆压力的人。当某个人说：「我做得好累」，或「我的压力好大」，我们受到的教育是要羡慕他们，甚至效法他们的行为。身为一位压力顾问，我在工作上几乎每天都听到这样的大话：「我有很强的抗压性。」不足为奇的是，当这些紧张得快崩溃的人初次到我办公室来的时候，他们希望求得的策略，通常都是如何提稿他们的抗压性，以便让他们承受更多的压力！

幸好，我们的情绪环境有一条像这样的铁律：我们目前所受到的压力，恰好是我们对压力所能容忍的程度。你可以注意到，通常说「我可以应付很多压力」的人，总是承受了一大堆压力。所以，如果你教人们提稿他们的抗压性，就是会产生这样的结果。他们将会接受更多的混乱和责任，直到他们的外在压力符合他们的容忍度。

通常，要唤醒一个压力过重的人看见自己的疯狂，都需要出现某种危机，比方配偶离去、健康亮起红灯、有严重的成瘾问题等等。要等到出了事，才会促使他们寻求新的对策。说来也奇怪，如果你报名参加一般的压力管理课程，你可能学到的大概是：提昇你对压力的容忍度。看来似乎连压力顾问也被压力压倒了！

你应该做的是，在压力失控之前，就先开始注意你的压力。当你的头脑动得太快时，就该慢下来，重新调整。当你的行程已经满到不知如何是好时，这就是放慢步伐的讯号了，应该重新评估哪些事情比较重要，不要勉强把行程上的每件事情都办全了。当你觉得事情失控，而且开始痛恨你必须做的一切时，不要捲起袖子埋头苦干，比较好的策略是，放鬆，做几次深呼吸，出去做一个短程的散步。

你会发现，当你在失控前感觉自己压力过重时，你的压力就像大家常举的滚雪球的例子：在雪球还小的时候，比较容易控制或阻挡，但是一旦加速度时，就很难挡下来，甚至根本挡都挡不住了。

你毋需担心事情无法全部做完。当你的头脑清晰镇定，压力减轻后，效率就会提稿，乐趣也会变大。当你降低压力的容忍度时，你会发现，你要处理的压力变少了，同时你也会有更多的创意，足以解决剩余的压力。

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练习当好命人

没什么事能真的让天塌下来！许多「不得了的大事」都只是「鸡毛蒜皮的小事」，只要转念，面对人生的许多沮丧时刻，都能找到支持的力量，享受的正向视野。你可以藉由练习来调整自己的念头，改变自己的人生。

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